La caseína gelifica en el estómago y libera aminoácidos durante horas. Sirve antes de dormir, no por magia «anticatabólica», sino porque son 25–40 g fáciles cuando la cena fue ligera.
Suplementos
Evidencia sólida
Caseína
Proteína de leche lenta que se toma antes de un ayuno nocturno largo.
Cómo usarlo
25–40 g mezclados espesos, 30–60 minutos antes de acostarte.
Detalles
- Ingredientes
- Micellar casein
- Beneficios
- Aminoácidos nocturnos, Saciedad
- Dosis
- 25–40 g
- Cuándo tomarlo
- Noche, Antes de dormir
- Efectos secundarios
- Pesadez, intolerancia láctea, estreñimiento en algunos.
- Evidencia científica
- Con la proteína diaria igualada, la caseína sostiene el músculo de forma similar al suero; el perfil lento es la diferencia práctica.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.3
Proteína nocturna sólida. Sáltala si el lácteo te destroza el intestino; el requesón hace el mismo trabajo.
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