Citrat ist ein gut resorbierbares Salz mit zuverlässigem GI-Effekt. Nutzen, wenn du Magnesium und weicheren Stuhl willst. Zu Glycinat wechseln, wenn du schon genug Zeit im Bad verbringst.
Supplements
Starke Evidenz
Magnesiumcitrat
Das Magnesium, das auch dienstags Verstopfung löst.
Anwendung
200–400 mg elementares Magnesium abends mit Wasser.
Details
- Inhaltsstoffe
- Magnesium citrate
- Vorteile
- Magnesiumauffüllung, Weicherer Stuhl
- Dosierung
- 200–400 mg elementares Magnesium
- Einnahmezeit
- Abends, Vor dem Schlafen
- Nebenwirkungen
- Durchfall ist Feature und Bug. Vorsicht bei Nierenerkrankung.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Magnesiumsupplementierung ist gut untersucht; Citrat wählt man wegen Absorption und osmotischem Effekt.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.4
Wirksam und unglamourös. Nach elementarem Magnesium dosieren, nicht nach Tablettengewicht.
Bewertungen
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