El citrato es una sal bien absorbida, con un efecto digestivo fiable. Úsalo cuando quieres magnesio y heces más blandas. Pasa al glicinato si ya pasas bastante tiempo en el baño.
Suplementos
Evidencia sólida
Magnesio citrato
El magnesio que también arregla el estreñimiento del martes pasado.
Cómo usarlo
200–400 mg de magnesio elemental por la noche, con agua.
Detalles
- Ingredientes
- Magnesium citrate
- Beneficios
- Reposición de magnesio, Heces más blandas
- Dosis
- 200–400 mg de magnesio elemental
- Cuándo tomarlo
- Noche, Antes de dormir
- Efectos secundarios
- La diarrea es a la vez la función y el fallo. Precaución en enfermedad renal.
- Evidencia científica
- La suplementación de magnesio está bien estudiada; el citrato se elige por absorción y efecto osmótico.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.4
Eficaz y sin glamour. Dosa a magnesio elemental, no al peso del comprimido.
Opiniones
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