O citrato é um sal bem absorvido, com um efeito digestivo fiável. Use-o quando quer magnésio e fezes mais moles. Passe ao glicinato se já passa tempo de mais na casa de banho.
Suplementos
Evidência forte
Magnésio citrato
O magnésio que também resolve a obstipação de terça-feira passada.
Como usar
200–400 mg de magnésio elementar à noite, com água.
Detalhes
- Ingredientes
- Magnesium citrate
- Benefícios
- Reposição de magnésio, Fezes mais moles
- Dosagem
- 200–400 mg de magnésio elementar
- Quando tomar
- Noite, Antes de dormir
- Efeitos secundários
- A diarreia é ao mesmo tempo a função e o bug. Cuidado em doença renal.
- Evidência científica
- A suplementação de magnésio está bem estudada; o citrato escolhe-se pela absorção e pelo efeito osmótico.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.4
Eficaz e sem glamour. Doseie a magnésio elementar, não ao peso do comprimido.
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