Taurin sitzt in Herz, Muskel und Netzhaut. Man nimmt es gegen Krämpfe, Hitze und für einen ruhigeren Stimulanz-Stack. Energy-Drink-Marketing hat ihm nicht geholfen; die Aminosäure selbst ist langweilig und vernünftig untersucht.
Supplements
Moderate Evidenz
Taurin
Bedingt essenzielle Aminosäure, kein Energy-Drink-Maskottchen.
Anwendung
1–3 g täglich oder 60–120 Minuten vor einer heißen oder langen Einheit.
Details
- Inhaltsstoffe
- Taurine
- Vorteile
- Zellvolumen-Unterstützung, Training in der Hitze
- Dosierung
- 1–3 g
- Einnahmezeit
- Morgens, Vor dem Training
- Nebenwirkungen
- Selten GI-Beschwerden. Energy-Drink-Nebenwirkungen nicht mit Taurin verwechseln.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Studien zu Blutdruck, Training und Osmoregulation; Effekte real, aber nicht dramatisch.
- Form
- Pulver
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.0
Günstig, in üblichen Dosen sicher, bescheidene Effekte. Passt neben Elektrolyten und Kreatin.
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