La taurine se trouve dans le cœur, le muscle et la rétine. On la prend pour les crampes, la chaleur et un stack stimulant plus calme. Le marketing des energy drinks ne lui a pas rendu service ; l’acide aminé lui-même est terne et plutôt bien étudié.
Compléments
Preuves modérées
Taurine
Acide aminé conditionnellement essentiel, pas une mascotte d’energy drink.
Comment l’utiliser
1–3 g par jour, ou 60–120 minutes avant une séance longue ou chaude.
Détails
- Ingrédients
- Taurine
- Bienfaits
- Soutien du volume cellulaire, Effort par temps chaud
- Dosage
- 1–3 g
- Quand le prendre
- Matin, Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Rare inconfort digestif. Ne confondez pas les effets des energy drinks avec la taurine elle-même.
- Preuves scientifiques
- Les essais couvrent tension, exercice et osmorégulation ; les effets sont réels mais pas spectaculaires.
- Forme
- Poudre
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.0
Bon marché, sûr aux doses courantes, effets modestes. Correct à côté des électrolytes et de la créatine.
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