Kurze Wiederholungen, die wirklich außer Atem bringen. Nicht jeden Dienstag. Nicht statt Zone 2.
Praktiken
Starke Evidenz
Einmal wöchentlich VO2-Intervalle
Eine harte Einheit. Der Rest der Woche bleibt leicht.
Details
- Dauer
- 20–30 Minuten inklusive Aufwärmen
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Rad, Ruderer, Hügel oder Bahn
- Häufigkeit
- Einmal / Woche
- Vorteile
- VO2max, Kardiorespiratorische Reserve
Redaktionelle Bewertung ★ 4.7
Die kleinste Dosis harter Arbeit, die VO2 noch bewegt.
Bewertungen
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