Repeticiones cortas que de verdad te dejan sin aire. No todos los martes. No en lugar de la zona 2.
Prácticas
Evidencia sólida
Intervalos de VO2 una vez por semana
Una sesión dura. El resto de la semana se queda fácil.
Detalles
- Duración
- 20–30 minutos con calentamiento
- Dificultad
- Intermedio
- Equipo
- Bici, remo, cuesta o pista
- Frecuencia
- Una vez / semana
- Beneficios
- VO2 máx, Reserva cardiorrespiratoria
Nota editorial ★ 4.7
La dosis más pequeña de trabajo duro que aún mueve el VO2.
Opiniones
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