La tirosina es un ladrillo de dopamina y noradrenalina. Ayuda más cuando ya estás agotado — falta de sueño, calor, un examen largo — que descansado y bien alimentado. No sustituye el sueño.
Nootópicos
Evidencia moderada
L-tirosina
Precursor de catecolaminas para deuda de sueño y mañanas frías.
Cómo usarlo
500–2000 mg 30–60 minutos antes de un día exigente y deplecionado. Evita dosis tardías.
Detalles
- Ingredientes
- L-Tyrosine
- Beneficios
- Memoria de trabajo bajo estrés, Resiliencia al frío / falta de sueño
- Dosis
- 500–2000 mg
- Cuándo tomarlo
- Mañana, En ayunas
- Efectos secundarios
- Inquietud, molestia digestiva. Precaución con IMAO e hiperactividad tiroidea.
- Evidencia científica
- Los estudios militares y de privación de sueño son los más limpios; las afirmaciones de «motivación» cotidiana son más débiles.
- Forma
- Cápsula
Nota editorial ★ 4.0
Útil bajo carga. Invisible en una semana fácil, que es como funcionan los precursores.
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