A tirosina é um tijolo de dopamina e noradrenalina. Ajuda mais quando já está esgotado — falta de sono, calor, um exame longo — do que descansado e bem alimentado. Não substitui o sono.
Nootropicos
Evidência moderada
L-tirosina
Precursor de catecolaminas para dívida de sono e manhãs frias.
Como usar
500–2000 mg 30–60 minutos antes de um dia exigente e depletado. Evite doses tardias.
Detalhes
- Ingredientes
- L-Tyrosine
- Benefícios
- Memória de trabalho sob stresse, Resiliência ao frio / falta de sono
- Dosagem
- 500–2000 mg
- Quando tomar
- Manhã, Em jejum
- Efeitos secundários
- Inquietação, desconforto digestivo. Cuidado com IMAOs e hiperatividade tiroideia.
- Evidência científica
- Os estudos militares e de privação de sono são os mais limpos; as afirmações de «motivação» do dia a dia são mais fracas.
- Forma
- Cápsula
Nota editorial ★ 4.0
Útil sob carga. Invisível numa semana fácil, que é como os precursores funcionam.
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