El TRE puede reducir el picoteo accidental. No es magia si la ventana está llena de ultraprocesados.
Planes de nutrición
Evidencia moderada
Alimentación en ventana horaria
Ventana de 8–10 horas, no una personalidad.
Detalles
- Principios clave
- Ventana de comida, Sobre todo de día
- Público objetivo
- Personas que pican tarde por la noche
- Ejemplos de comidas
- Desayuno tardío, comida normal, cena temprana.
- Base científica
- ECA mixtos; el alineamiento circadiano importa.
- Creador
- Various researchers (Panda et al. popularized)
Nota editorial ★ 3.8
Una herramienta de agenda. Páralo si el sueño o las hormonas sufren.
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