O TRE pode reduzir o petisco acidental. Não é magia se a janela estiver cheia de ultraprocessados.
Planos de nutrição
Evidência moderada
Alimentação em janela horária
Janela de 8–10 horas, não uma personalidade.
Detalhes
- Princípios-chave
- Janela alimentar, Sobretudo de dia
- Público-alvo
- Pessoas que petiscam tarde à noite
- Exemplos de refeições
- Pequeno-almoço tardio, almoço normal, jantar cedo.
- Base científica
- ECR mistos; o alinhamento circadiano conta.
- Criador
- Various researchers (Panda et al. popularized)
Nota editorial ★ 3.8
Uma ferramenta de agenda. Pare se o sono ou as hormonas sofrerem.
Avaliações
Ainda não há avaliações. Seja o primeiro a partilhar a experiência.