Planos de nutrição Evidência moderada

Dieta MIND

Mediterrânico mais DASH, apontado ao cérebro que envelhece.

Folhas verdes, bagas e azeite levam os holofotes. É uma pontuação, não um batido, e a história do Alzheimer é promissora mais do que fechada.

Detalhes

Princípios-chave: Folhas verdes, Bagas, Azeite, Limitar fritos
Público-alvo: Adultos que pensam na saúde cerebral a longo prazo
Exemplos de refeições: Salmão, kale, bagas, frutos secos, feijão, cereais integrais.
Base científica: Coortes Rush Memory and Aging Project; os ECR são mais mistos.
Criador: Martha Clare Morris / Rush University

Um remix Med/DASH mais inteligente se a cognição é o objetivo.

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