Ernährungspläne Moderate Evidenz

MIND-Diät

Mediterran plus DASH, auf das alternde Gehirn gezielt.

Blattgrün, Beeren und Olivenöl stehen im Licht. Es ist ein Score, kein Shake, und die Alzheimer-Geschichte ist vielversprechend statt entschieden.

Details

Grundprinzipien: Blattgrün, Beeren, Olivenöl, Frittiertes begrenzen
Zielgruppe: Erwachsene, die an langfristige Gehirngesundheit denken
Mahlzeitenbeispiele: Lachs, Grünkohl, Beeren, Nüsse, Bohnen, Vollkorn.
Wissenschaftliche Basis: Kohorten des Rush Memory and Aging Project; RCT-Ergebnisse gemischter.
Urheber: Martha Clare Morris / Rush University

Ein klügerer Med/DASH-Remix, wenn Kognition das Ziel ist.

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