Ernährungspläne Starke Evidenz

DASH-Ernährungsplan

Das Blutdruckmuster vom NHLBI, keine Marke.

Gemüse, Obst, Vollkorn und weniger Natrium. Weniger glamurös als Keto-Twitter, mehr Studiendaten als die meisten benannten Diäten.

Details

Grundprinzipien: Frischware, Fettarme Milchprodukte, Weniger Natrium, Nüsse und Hülsenfrüchte
Zielgruppe: Erwachsene mit hohem Blutdruck oder familiärem Risiko
Mahlzeitenbeispiele: Haferflocken und Beeren; Bohnenchili; gegrillter Fisch, Reis, Salat.
Wissenschaftliche Basis: NHLBI-Fütterungsstudien DASH und DASH-Sodium.
Urheber: NHLBI / public health

Erste Wahl, wenn Blutdruck das Problem ist.

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