Legumes, fruta, cereais integrais e menos sódio. Menos glamouroso do que o Twitter keto, mais ensaios do que a maior parte das dietas com nome.
Planos de nutrição
Evidência forte
Plano alimentar DASH
O padrão de tensão do NHLBI, não uma marca.
Detalhes
- Princípios-chave
- Produto fresco, Laticínios magros, Menos sódio, Frutos secos e leguminosas
- Público-alvo
- Adultos com hipertensão ou risco familiar
- Exemplos de refeições
- Aveia e bagas; chili de feijão; peixe grelhado, arroz, salada.
- Base científica
- Ensaios alimentares DASH e DASH-Sódio do NHLBI.
- Criador
- NHLBI / public health
Nota editorial ★ 4.7
Primeira linha se a tensão é o problema.
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