Ausdauer und hohes Volumen brauchen Stärke. Zu wenig Kohlenhydrate ist eine häufige „Clean-Eating“-Verletzung, keine Tugend.
Ernährungspläne
Starke Evidenz
Kohlenhydratreicher Athletenteller
Füttere die Arbeit. Protein bleibt auf dem Teller.
Details
- Grundprinzipien
- Trainingskohlenhydrate, Ausreichend Protein, Hydration, Timing um Einheiten
- Zielgruppe
- Ausdauer- und Hochvolumenathleten
- Mahlzeitenbeispiele
- Reis, Huhn, Obst; Pasta und Eier; Haferflocken, Joghurt, Banane.
- Wissenschaftliche Basis
- ISSN- und Sporternährungskonsens zur Kohlenhydratverfügbarkeit.
- Urheber
- Sports nutrition consensus
Redaktionelle Bewertung ★ 4.5
Der unmodische Teller, der Rennen gewinnt.
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