Plans nutrition Preuves solides

Assiette athlétique riche en glucides

Nourrissez le travail. Les protéines restent dans l’assiette.

L’endurance et le volume élevé ont besoin d’amidon. Sous-manger les glucides est une blessure « clean eating » fréquente, pas une vertu.

Détails

Principes clés: Glucides d’entraînement, Protéines suffisantes, Hydratation, Timing autour des séances
Public cible: Athlètes d’endurance et à volume élevé
Exemples de repas: Riz, poulet, fruit ; pâtes et œufs ; flocons, yaourt, banane.
Base scientifique: Consensus ISSN et nutrition sportive sur la disponibilité en glucides.
Créateur: Sports nutrition consensus

L’assiette démodée qui gagne les courses.

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