La resistencia y el volumen alto necesitan almidón. Comer pocos carbos es una lesión frecuente del «clean eating», no una virtud.
Planes de nutrición
Evidencia sólida
Plato atlético alto en carbohidratos
Alimenta el trabajo. La proteína sigue en el plato.
Detalles
- Principios clave
- Carbos de entrenamiento, Proteína adecuada, Hidratación, Timing alrededor de las sesiones
- Público objetivo
- Atletas de resistencia y de alto volumen
- Ejemplos de comidas
- Arroz, pollo, fruta; pasta y huevos; avena, yogur, plátano.
- Base científica
- Consenso ISSN y de nutrición deportiva sobre disponibilidad de carbohidratos.
- Creador
- Sports nutrition consensus
Nota editorial ★ 4.5
El plato poco de moda que gana carreras.
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