Planos de nutrição Evidência forte

Prato atlético rico em hidratos

Alimente o trabalho. A proteína continua no prato.

A resistência e o volume alto precisam de amido. Comer poucos hidratos é uma lesão frequente do «clean eating», não uma virtude.

Detalhes

Princípios-chave: Hidratos de treino, Proteína adequada, Hidratação, Timing à volta das sessões
Público-alvo: Atletas de resistência e de alto volume
Exemplos de refeições: Arroz, frango, fruta; massa e ovos; aveia, iogurte, banana.
Base científica: Consenso ISSN e de nutrição desportiva sobre disponibilidade de hidratos.
Criador: Sports nutrition consensus

O prato fora de moda que ganha corridas.

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