La citrulline élève l’arginine et le signal NO plus fiablement que les gélules d’arginine. Le malate vient avec. Les blends « pump » sous-dosés déçoivent : il faut des grammes, pas une pincée féerique.
Compléments
Preuves modérées
Citrulline malate
L’acide aminé du pump qui a vraiment une dose.
Comment l’utiliser
6–8 g de citrulline malate (ou 3–6 g de L-citrulline) 30–60 minutes avant l’entraînement.
Détails
- Ingrédients
- Citrulline malate
- Bienfaits
- Pump à l’entraînement, Endurance perçue
- Dosage
- 6–8 g de citrulline malate
- Quand le prendre
- Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Inconfort digestif aux fortes doses uniques. Baisser la cuillère si ça ballotte.
- Preuves scientifiques
- Des essais humains soutiennent le flux sanguin et certains résultats de performance ; ça varie selon l’effort et la dose.
- Forme
- Poudre
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.1
L’un des rares ingrédients pre-workout qui valent d’être achetés seuls.
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