La citrulina sube arginina y la señal de óxido nítrico con más fiabilidad que las cápsulas de arginina. El malato va de acompañante. Los blends «pump» infradosificados suelen decepcionar: quieres gramos, no una pizca de hadas.
Suplementos
Evidencia moderada
Citrulina malato
El aminoácido del pump que de verdad tiene una dosis.
Cómo usarlo
6–8 g de citrulina malato (o 3–6 g de L-citrulina) 30–60 minutos antes de entrenar.
Detalles
- Ingredientes
- Citrulline malate
- Beneficios
- Pump de entreno, Resistencia percibida
- Dosis
- 6–8 g de citrulina malato
- Cuándo tomarlo
- Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Molestia digestiva a dosis únicas altas. Baja el scoop si chapotea.
- Evidencia científica
- Ensayos humanos apoyan flujo sanguíneo y algunos resultados de rendimiento; varían según tipo de entreno y dosis.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.1
Uno de los pocos ingredientes pre-entreno que merecen comprarse sueltos.
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