A citrulina sobe arginina e o sinal de óxido nítrico com mais fiabilidade do que cápsulas de arginina. O malato vai a reboque. Os blends «pump» subdoseados costumam desiludir: quer gramas, não um pó de fada.
Suplementos
Evidência moderada
Citrulina malato
O aminoácido do pump que realmente tem uma dose.
Como usar
6–8 g de citrulina malato (ou 3–6 g de L-citrulina) 30–60 minutos antes do treino.
Detalhes
- Ingredientes
- Citrulline malate
- Benefícios
- Pump de treino, Resistência percebida
- Dosagem
- 6–8 g de citrulina malato
- Quando tomar
- Pré-treino
- Efeitos secundários
- Desconforto digestivo em doses únicas altas. Baixe a colher se chapinhar.
- Evidência científica
- Ensaios humanos apoiam fluxo sanguíneo e alguns resultados de desempenho; variam com o tipo de treino e a dose.
- Forma
- Pó
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.1
Um dos poucos ingredientes pré-treino que valem a pena comprar sozinhos.
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