Les extraits de stigmates de safran (souvent 28–30 mg) ont des essais humeur et SPM étonnamment décents pour une épice de cuisine. Ce n’est toujours pas une ordonnance antidépresseur. Achetez un extrait standardisé ; les filaments d’épicerie sont pour le riz.
Nootropiques
Preuves modérées
Extrait de safran
Extrait d’épice plutôt humeur, standardisé, pas une pincée de paella.
Comment l’utiliser
28–30 mg d’extrait standardisé au repas, tous les jours pendant plusieurs semaines.
Détails
- Ingrédients
- Crocus sativus extract
- Bienfaits
- Humeur, Confort SPM occasionnel
- Dosage
- 28–30 mg d’extrait
- Quand le prendre
- Pendant le repas
- Effets secondaires
- Somnolence, bouche sèche. Les hautes doses culinaires sont une autre conversation (peu sûre).
- Preuves scientifiques
- Plusieurs petits ECR vs placebo et certains vs ISRS sur des échelles d’humeur ; les produits doivent être standardisés.
- Forme
- Gélule
Note éditoriale ★ 4.0
L’un des meilleurs ratios preuves/battage dans le soutien herbal de l’humeur.
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