Extratos de estigma de açafrão (muitas vezes 28–30 mg) têm ensaios de humor e TPM surpreendentemente decentes para uma especiaria de cozinha. Continua a não ser uma receita antidepressiva. Compre um extrato padronizado; os fios do supermercado são para o arroz.
Nootropicos
Evidência moderada
Extrato de açafrão
Extrato de especiaria virado ao humor, padronizado, não um belisco de paella.
Como usar
28–30 mg de extrato padronizado com uma refeição, todos os dias durante várias semanas.
Detalhes
- Ingredientes
- Crocus sativus extract
- Benefícios
- Humor, Conforto ocasional de TPM
- Dosagem
- 28–30 mg de extrato
- Quando tomar
- Com comida
- Efeitos secundários
- Sonolência, boca seca. Doses culinárias altas são outra conversa (pouco segura).
- Evidência científica
- Vários ECRs pequenos vs placebo e alguns vs ISRSs em escalas de humor; os produtos têm de ser padronizados.
- Forma
- Cápsula
Nota editorial ★ 4.0
Um dos melhores rácios evidência/hype no suporte herbal do humor.
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