Gli estratti di stimmi di zafferano (spesso 28–30 mg) hanno trial su umore e SPM sorprendentemente decenti per una spezia da cucina. Non è comunque una ricetta antidepressiva. Compra un estratto standardizzato; i fili del supermercato sono per il riso.
Nootropici
Evidenze moderate
Estratto di zafferano
Estratto di spezia orientato all’umore, standardizzato, non un pizzico di paella.
Come usarlo
28–30 mg di estratto standardizzato a un pasto, ogni giorno per diverse settimane.
Dettagli
- Ingredienti
- Crocus sativus extract
- Benefici
- Umore, Comfort SPM occasionale
- Dosaggio
- 28–30 mg di estratto
- Quando assumerlo
- Con il cibo
- Effetti collaterali
- Sonnolenza, bocca secca. Le alte dosi culinarie sono un’altra conversazione (poco sicura).
- Evidenze scientifiche
- Diversi piccoli RCT vs placebo e alcuni vs SSRI su scale di umore; i prodotti devono essere standardizzati.
- Forma
- Capsula
Valutazione editoriale ★ 4.0
Uno dei migliori rapporti prove/hype nel supporto erbale dell’umore.
Recensioni
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