Jus et poudre de cerise acide apparaissent dans des études de récupération et de sommeil, probablement via les polyphénols et un peu de mélatonine. C’est aussi du sucre si vous buvez le jus à la pinte. Une poudre ou un concentré dosé est moins un dessert.
Compléments
Preuves limitées
Cerise acide
Concentré Montmorency pour jambes lourdes et nuits un peu plus calmes.
Comment l’utiliser
Une portion de concentré indiquée le soir après un dur entraînement, ou chaque soir pour un essai sommeil.
Détails
- Ingrédients
- Montmorency tart cherry
- Bienfaits
- Courbatures, Qualité du sommeil (petites études)
- Dosage
- Selon le concentré indiqué, ou l’équivalent de 480 ml de jus dans les études
- Quand le prendre
- Soir, Avant le coucher
- Effets secondaires
- Charge sucrée avec le jus ; inconfort digestif avec les concentrés.
- Preuves scientifiques
- Plusieurs essais récupération sportive et sommeil existent ; l’hétérogénéité des produits est élevée.
- Forme
- Gélule
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 3.8
Un extra de récupération assez « alimentaire ». Moins important que protéines et jours de repos.
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