Zumo y polvo de cereza ácida aparecen en estudios de recuperación y sueño, probablemente por polifenoles y un poco de melatonina. También es azúcar si bebes el zumo a litros. Un polvo o concentrado medido es menos postre.
Suplementos
Evidencia limitada
Cereza ácida
Concentrado Montmorency para piernas doloridas y noches más dormilonas.
Cómo usarlo
Una ración de concentrado del envase por la noche tras un entreno duro, o cada noche para un ensayo de sueño.
Detalles
- Ingredientes
- Montmorency tart cherry
- Beneficios
- Agujetas, Calidad de sueño (estudios pequeños)
- Dosis
- Según concentrado del envase, o el equivalente a 480 ml de zumo en estudios
- Cuándo tomarlo
- Noche, Antes de dormir
- Efectos secundarios
- Carga de azúcar con el zumo; molestia digestiva con concentrados.
- Evidencia científica
- Hay varios ensayos de recuperación deportiva y sueño; la heterogeneidad de productos es alta.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 3.8
Un extra de recuperación bastante alimentario. Menos importante que proteína y días de descanso.
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