Sumo e pó de cereja azeda aparecem em estudos de recuperação e sono, provavelmente via polifenóis e um pouco de melatonina. Também é açúcar se beber o sumo aos litros. Um pó ou concentrado medido é menos sobremesa.
Suplementos
Evidência limitada
Cereja azeda
Concentrado Montmorency para pernas doridas e noites mais sonolentas.
Como usar
Uma porção de concentrado do rótulo à noite após um treino duro, ou todas as noites para um ensaio de sono.
Detalhes
- Ingredientes
- Montmorency tart cherry
- Benefícios
- Dor muscular, Qualidade do sono (estudos pequenos)
- Dosagem
- Conforme o concentrado do rótulo, ou o equivalente a 480 ml de sumo nos estudos
- Quando tomar
- Noite, Antes de dormir
- Efeitos secundários
- Carga de açúcar com o sumo; desconforto digestivo com concentrados.
- Evidência científica
- Existem vários ensaios de recuperação desportiva e sono; a heterogeneidade dos produtos é alta.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.8
Um extra de recuperação bastante alimentar. Menos importante do que proteína e dias de descanso.
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