Supplements Begrenzte Evidenz

Sauerkirsche

Montmorency-Konzentrat für müde Beine und schläfrige Nächte.

Sauerkirschsaft und -pulver tauchen in Erholungs- und Schlafstudien auf, wohl über Polyphenole und ein bisschen Melatonin. Es ist auch Zucker, wenn du den Saft literweise trinkst. Pulver oder bemessenes Konzentrat ist weniger Nachtisch.

Anwendung

Eine gekennzeichnete Konzentratportion abends nach hartem Training oder nächtlich als Schlafversuch.

Details

Inhaltsstoffe
Montmorency tart cherry
Vorteile
Muskelkater, Schlafqualität (kleine Studien)
Dosierung
Wie gekennzeichnetes Konzentrat oder 480-ml-Saftäquivalent in Studien
Einnahmezeit
Abends, Vor dem Schlafen
Nebenwirkungen
Zuckerlast beim Saft; GI-Beschwerden bei Konzentraten.
Wissenschaftliche Evidenz
Mehrere Sport-Recovery- und Schlafstudien existieren; Produktheterogenität ist hoch.
Form
Kapsel
Unabhängig getestet
Ja

Redaktionelle Bewertung ★ 3.8

Ein vernünftiges, food-nahes Recovery-Extra. Weniger wichtig als Protein und Ruhetage.

Bewertungen

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