Succo e polvere di ciliegia acida compaiono in studi su recupero e sonno, probabilmente via polifenoli e un po’ di melatonina. È anche zucchero se bevi il succo a litri. Una polvere o un concentrato dosato è meno dessert.
Integratori
Evidenze limitate
Ciliegia acida
Concentrato Montmorency per gambe indolenzite e notti più assonnate.
Come usarlo
Una porzione di concentrato in etichetta la sera dopo un allenamento duro, o ogni sera per una prova sonno.
Dettagli
- Ingredienti
- Montmorency tart cherry
- Benefici
- Indolenzimento, Qualità del sonno (studi piccoli)
- Dosaggio
- Come concentrato in etichetta, o l’equivalente di 480 ml di succo negli studi
- Quando assumerlo
- Sera, Prima di dormire
- Effetti collaterali
- Carico di zucchero col succo; fastidio digestivo con i concentrati.
- Evidenze scientifiche
- Esistono diversi trial di recupero sportivo e sonno; l’eterogeneità dei prodotti è alta.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 3.8
Un extra di recupero piuttosto alimentare. Meno importante di proteine e giorni di riposo.
Recensioni
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