Un’espirazione più lunga dell’inspirazione. Utile a letto. Meno utile come personalità.
Breathwork
Evidenze limitate
Respirazione 4-7-8
Inspira 4, trattieni 7, espira 8 — il downshift da letto di Weil.
Dettagli
- Tecnica
- Lingua sulla cresta, inspira 4, trattieni 7, espira 8. Quattro cicli per iniziare.
- Benefici
- Addormentamento, Regolazione verso il basso
- Evidenze scientifiche
- La respirazione a espirazione lunga è plausibile; i trial marchiati 4-7-8 sono sottili.
- Attrezzatura
- Nessuno
Valutazione editoriale ★ 4.2
Un buon strumento notturno. Non aspettarti miracoli la prima notte.
Recensioni
Nessuna recensione. Sii il primo a condividere la tua esperienza.