Zona 2 con un po’ più di lavoro osseo e posturale. Parti più leggero di quanto voglia l’ego.
Pratiche
Evidenze moderate
Rucking
Cammina con uno zaino zavorrato. Questo è il programma.
Dettagli
- Durata
- 30–60 minuti
- Difficoltà
- Intermedio
- Attrezzatura
- Zaino e 5–15 kg per iniziare
- Frequenza
- 1–3 volte / settimana
- Benefici
- Base aerobica, Carico osseo
Valutazione editoriale ★ 4.3
Eccellente se camminare da soli è diventato troppo facile.
Recensioni
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