Zona 2 com um pouco mais de trabalho ósseo e postural. Comece mais leve do que o ego pede.
Práticas
Evidência moderada
Rucking
Caminhe com uma mochila lastreada. Esse é o programa.
Detalhes
- Duração
- 30–60 minutos
- Dificuldade
- Intermédio
- Equipamento
- Mochila e 5–15 kg para começar
- Frequência
- 1–3 vezes / semana
- Benefícios
- Base aeróbica, Carga óssea
Nota editorial ★ 4.3
Excelente se caminhar sozinho se tornou demasiado fácil.
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