Zone 2 mit etwas mehr Knochen- und Haltungarbeit. Leichter starten, als das Ego will.
Praktiken
Moderate Evidenz
Rucking
Mit gewichtetem Rucksack gehen. Das ist das Programm.
Details
- Dauer
- 30–60 Minuten
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Rucksack und zum Start 5–15 kg
- Häufigkeit
- 1–3 Mal / Woche
- Vorteile
- Aerobe Basis, Knochenlast
Redaktionelle Bewertung ★ 4.3
Hervorragend, wenn bloßes Gehen zu leicht wurde.
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