2–4 horas por semana de cardio conversacional. O motor de longevidade pouco sexy.
Práticas
Evidência forte
Base zona 2
Trabalho aeróbico fácil de que pode falar.
Detalhes
- Duração
- 30–60 minutos
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Sapatilhas ou uma bicicleta
- Frequência
- 3–5 vezes / semana
- Benefícios
- Mitocôndrias, Saúde metabólica
Nota editorial ★ 4.8
Mais importante do que a maior parte dos gadgets deste diretório.
Avaliações
Ainda não há avaliações. Seja o primeiro a partilhar a experiência.