2–4 Stunden Gesprächskardio pro Woche. Der unsexy Langlebigkeitsmotor.
Praktiken
Starke Evidenz
Zone-2-Basis
Leichte aerobe Arbeit, durch die man sprechen kann.
Details
- Dauer
- 30–60 Minuten
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Schuhe oder ein Rad
- Häufigkeit
- 3–5 Mal / Woche
- Vorteile
- Mitochondrien, Stoffwechselgesundheit
Redaktionelle Bewertung ★ 4.8
Wichtiger als die meisten Gadgets in diesem Verzeichnis.
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