Der langweilige zirkadiane Hebel. Bis mittags schlafen ist eine Jetlag-Maschine, die man selbst bedient.
Praktiken
Starke Evidenz
Konstante Aufwachzeit
Dieselbe Aufstehzeit, auch am Wochenende.
Details
- Dauer
- Wecker, dann aufstehen
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Wecker quer durchs Zimmer
- Häufigkeit
- Täglich
- Vorteile
- Zirkadiane Stabilität, Schlafdruck
Redaktionelle Bewertung ★ 4.8
Aufwachzeit schützen, auch wenn die Schlafenszeit rutscht.
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