A alavanca circadiana aborrecida. Dormir até ao meio-dia é um jet lag que opera sozinho.
Práticas
Evidência forte
Hora de acordar constante
A mesma hora de se levantar, inclusive ao fim de semana.
Detalhes
- Duração
- Alarme, depois de pé
- Dificuldade
- Intermédio
- Equipamento
- Alarme do outro lado do quarto
- Frequência
- Todos os dias
- BenefÃcios
- Estabilidade circadiana, Pressão de sono
Nota editorial ★ 4.8
Proteja a hora de acordar mesmo quando a de deitar escorrega.
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