La palanca circadiana aburrida. Dormir hasta mediodía es un jet lag que te fabricas tú.
Prácticas
Evidencia sólida
Hora de despertar constante
La misma hora de levantarse, también el fin de semana.
Detalles
- Duración
- Alarma, luego de pie
- Dificultad
- Intermedio
- Equipo
- Alarma al otro lado de la habitación
- Frecuencia
- Todos los días
- Beneficios
- Estabilidad circadiana, Presión de sueño
Nota editorial ★ 4.8
Protege la hora de despertar aunque la de acostarte se deslice.
Opiniones
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