La glicina es un aminoácido de sabor dulce usado a 3 g antes de acostarse en estudios de sueño. También es un ladrillo del colágeno.
Suplementos
Evidencia moderada
Glicina en polvo
Aminoácido barato que mucha gente toma antes de dormir.
Cómo usarlo
3 g en agua 30–60 minutos antes de dormir.
Detalles
- Ingredientes
- Glycine
- Beneficios
- Inicio del sueño, Descanso subjetivo
- Dosis
- 3 g por la noche
- Cuándo tomarlo
- Antes de dormir
- Efectos secundarios
- Raro ablandamiento digestivo.
- Evidencia científica
- Pequeños ensayos de sueño muestran mejor sueño subjetivo y menos fatiga al día siguiente.
- Forma
- Polvo
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.3
Barato y sin drama. Un primer experimento de sueño razonable.
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