A glicina é um aminoácido de sabor doce usado a 3 g antes de deitar em estudos de sono. Também é um tijolo do colagénio.
Suplementos
Evidência moderada
Glicina em pó
Aminoácido barato que muita gente toma antes de dormir.
Como usar
3 g em água 30–60 minutos antes de dormir.
Detalhes
- Ingredientes
- Glycine
- Benefícios
- Adormecer, Descanso subjetivo
- Dosagem
- 3 g à noite
- Quando tomar
- Antes de dormir
- Efeitos secundários
- Raro amolecimento digestivo.
- Evidência científica
- Pequenos ensaios de sono mostram melhor sono subjetivo e menos fadiga no dia seguinte.
- Forma
- Pó
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.3
Barato e sem drama. Um primeiro experimento de sono razoável.
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