La deficiencia de B12 es común en dietas poco animales, en mayores y con IBP o metformina. Metilcobalamina y cianocobalamina suben ambas el estatus; la forma metil está de moda, el análisis de sangre es lo que importa.
Suplementos
Evidencia sólida
Metilcobalamina (B12)
La forma de B12 que veganos y usuarios de metformina deben controlar de verdad.
Cómo usarlo
500–1000 µg al día si la dieta es baja y luego reanaliza. El sublingual es teatro opcional para la mayoría.
Detalles
- Ingredientes
- Methylcobalamin
- Beneficios
- Reposición de B12, Soporte nervioso y hematológico
- Dosis
- 500–1000 µg por vía oral
- Cuándo tomarlo
- Mañana
- Efectos secundarios
- Acné o palpitaciones raras a dosis alta. La inyección es una decisión médica.
- Evidencia científica
- Tratar la deficiencia de B12 es medicina de manual; las guerras de forma son sobre todo marketing.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.6
Si no comes alimento animal, esto no es opcional. Confirma con analítica cuando los síntomas son reales.
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