El potasio es esencial para la tensión y la electricidad muscular. Las pastillas están limitadas a dosis minúsculas en muchos países por un motivo. Patatas, alubias, yogur y sales de sustitución suelen ganar a un comprimido de 99 mg.
Suplementos
Evidencia sólida
Potasio
El mineral que la mayoría debería comer, no mega-encapsular.
Cómo usarlo
Prioriza la comida. Si usas cápsula, quédate en las dosis del envase y evítala con IECA o enfermedad renal.
Detalles
- Ingredientes
- Potassium citrate or chloride
- Beneficios
- Equilibrio electrolítico, Soporte de tensión vía dieta
- Dosis
- Sigue la etiqueta; los alimentos son la dosis real
- Cuándo tomarlo
- Con comida
- Efectos secundarios
- Riesgo de hiperpotasemia con enfermedad renal o ciertos antihipertensivos.
- Evidencia científica
- El potasio dietético está fuertemente ligado a la tensión; las pastillas de alta dosis son un producto médico, no un biohack.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 3.6
Comida primero. Una cápsula no sustituye plátanos, alubias y un ratio sodio-potasio sano.
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