O potássio é essencial para a tensão e a eletricidade muscular. Os comprimidos estão limitados a doses minúsculas em muitos países por um motivo. Batatas, feijão, iogurte e sais de substituição batem em geral um comprimido de 99 mg.
Suplementos
Evidência forte
Potássio
O mineral que a maioria deveria comer, não mega-encapsular.
Como usar
Prefira comida. Se usar cápsula, fique nas doses do rótulo e salte-a com IECAs ou doença renal.
Detalhes
- Ingredientes
- Potassium citrate or chloride
- Benefícios
- Equilíbrio eletrolítico, Suporte da tensão via dieta
- Dosagem
- Siga o rótulo; os alimentos são a dose real
- Quando tomar
- Com comida
- Efeitos secundários
- Risco de hipercaliemia em doença renal ou com certos anti-hipertensores.
- Evidência científica
- O potássio alimentar está fortemente ligado à tensão; comprimidos de dose alta são um produto médico, não um biohack.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.6
Comida primeiro. Uma cápsula não substitui bananas, feijão e um rácio sódio-potássio são.
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