Una lámpara que se aclara antes de la alarma puede reducir el salto de cortisol de un teléfono que grita.
Sueño
Evidencia moderada
Despertador de amanecer
Simulación del alba en vez de un pitido de pánico.
Cómo usarlo
Colócala al otro lado de la habitación. Programa un alba de 20–30 minutos.
Detalles
- Tipo
- Dispositivo
- Cómo funciona
- Un aumento gradual de luz imita el amanecer.
- Evidencia científica
- La simulación del alba tiene uso clínico en el ánimo estacional y la inercia del despertar.
Nota editorial ★ 4.1
Especialmente bueno en invierno.
Opiniones
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