Uma lâmpada que clareia antes do alarme pode reduzir o salto de cortisol de um telefone a gritar.
Sono
Evidência moderada
Despertador de nascer do sol
Simulação do amanhecer em vez de um beep de pânico.
Como usar
Coloque-a do outro lado do quarto. Programe um amanhecer de 20–30 minutos.
Detalhes
- Tipo
- Dispositivo
- Como funciona
- Um aumento gradual de luz imita o amanhecer.
- Evidência científica
- A simulação do amanhecer tem uso clínico no humor sazonal e na inércia do acordar.
Nota editorial ★ 4.1
Especialmente bom no inverno.
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