La vitamina A preformada (retinol) no es el betacaroteno de la zanahoria. Importa para visión, piel e inmunidad. También se acumula. Quien está embarazada no debe improvisar con cápsulas de retinol.
Suplementos
Evidencia sólida
Vitamina A
Retinol. Esencial, y fácil pasarse.
Cómo usarlo
Quédate cerca de la CDR del envase salvo que un clínico trate una deficiencia. Prefiere hígado o carotenoides mixtos si solo comes mal.
Detalles
- Ingredientes
- Retinyl palmitate
- Beneficios
- Visión, Salud epitelial
- Dosis
- En o cerca de la CDR salvo indicación
- Cuándo tomarlo
- Con comida
- Efectos secundarios
- Teratógeno a dosis alta. Cefalea y hígado con exceso crónico.
- Evidencia científica
- Deficiencia y toxicidad están ambas bien documentadas; más no es mejor.
- Forma
- Softgel
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 3.8
Corrige una deficiencia. El retinol crónico a dosis alta es una historia de toxicidad, no un glow-up.
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