A vitamina A pré-formada (retinol) não é o beta-caroteno da cenoura. Importa para visão, pele e imunidade. Também se acumula. Quem está grávida não deve improvisar com cápsulas de retinol.
Suplementos
Evidência forte
Vitamina A
Retinol. Essencial, e fácil de ultrapassar.
Como usar
Fique perto da CDR do rótulo salvo se um clínico tratar uma deficiência. Prefira fígado ou carotenoides mistos se só come mal.
Detalhes
- Ingredientes
- Retinyl palmitate
- Benefícios
- Visão, Saúde epitelial
- Dosagem
- Na ou perto da CDR salvo indicação
- Quando tomar
- Com comida
- Efeitos secundários
- Teratogénico em dose alta. Cefaleia e fígado com excesso crónico.
- Evidência científica
- Deficiência e toxicidade estão ambas bem documentadas; mais não é melhor.
- Forma
- Softgel
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.8
Corrija uma deficiência. Retinol crónico em dose alta é uma história de toxicidade, não um glow-up.
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