L’uridine fait partie de la voie de Kennedy qui construit la phosphatidylcholine. On l’empile avec du DHA et un donneur de choline. Le folklore du « Mr. Happy stack » précède les grands essais. La citicoline donne déjà un peu d’uridine si vous voulez moins de flacons.
Nootropiques
Preuves limitées
Uridine
Nucléotide empilé avec la choline pour la synthèse membranaire.
Comment l’utiliser
150–250 mg d’uridine monophosphate le matin, de préférence au repas et avec une source de choline.
Détails
- Ingrédients
- Uridine monophosphate
- Bienfaits
- Soutien de la synthèse des phospholipides
- Dosage
- 150–250 mg d’UMP
- Quand le prendre
- Matin, Pendant le repas
- Effets secondaires
- Mal de tête si vous exagérez la choline en même temps.
- Preuves scientifiques
- Travail mécanistique et un peu clinique via citicoline/uridine ; l’UMP seule chez l’adulte sain est mince.
- Forme
- Gélule
Note éditoriale ★ 3.4
Ingrédient de stack de niche. La citicoline peut être l’achat plus simple.
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